2015-02-23 10:56 唐小编
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。
(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
(1)俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜版”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
我用了一种方法，身体站直双手扶往腰部，身体后倾，每5秒钟一次，连续做十次(天)。`以前4一5个月发一次病，自从做了这以后近3年多也没有发病了。大家可以试一试，有益无害。
睡硬床!用啤酒瓶垫穾出的部位!一晚垫二十分钟!半年见效!我是四五节膨出!不痛但双腿麻!现在好了!
这病 最好别做手术，建议保守治疗，这病一人一个样，同样的治疗方法，有的管用，有的不管用，所以必须找适合自己的治疗方法。奉劝大家尽量别做微创什么的手术，因为手术了，在找谁治疗都不敢给咱们治疗了……！
半年之内不要干弯腰的体力活基本不会复发。手术花一两万后也是卧床而且更受罪。而且容易复发。我妈就这么好了。
针对腰突人群，建议体功治疗，身体俯卧床上，抬起头和上颌，两手向后抱住双脚踝向上拉，默默数息三十六次[即腹式呼吸 三十六次），每天坚持两次，三个月可基本治愈腰突。/
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